一、气温与天气状况

今日青海班玛的气温较为温和，白天最高温度约为15℃，夜间最低温度约降至4℃。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光充足，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，同时注意保湿护肤。由于昼夜温差较大，早晚出行需适当增添衣物，避免因温差引发感冒。

二、空气质量指数

当前班玛县的空气质量指数（AQI）为58，属于良级水平。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），总体来说空气清新，适合户外活动。不过，敏感人群仍需关注空气质量变化，必要时佩戴口罩以防过敏或呼吸道不适。

三、穿衣指南

鉴于今日温差明显，建议采用“洋葱式”穿搭法，内层选择透气吸汗的贴身衣物，外层则搭配防风保暖的外套。如果计划长时间在户外停留，可携带一件薄款羽绒服或抓绒衣，以便随时增减衣物。此外，佩戴围巾和手套能有效抵御冷风侵袭，保持身体温暖舒适。

四、延伸扩展

青海班玛地处青藏高原东南边缘，拥有丰富的自然资源与独特的民族文化。作为长江源头的重要区域之一，这里不仅风景优美，还孕育了多样的动植物资源。近期，班玛县正积极推广生态旅游项目，吸引游客体验当地藏族风情及自然风光。对于喜爱徒步或摄影的朋友而言，这里是不可错过的胜地。但需要注意的是，在享受美景的同时，应严格遵守环保原则，不乱丢垃圾，共同保护这片净土。