一、气温与天气状况

青海班玛今天的气温较低，平均温度在-5℃至5℃之间，白天气温略有回升，但早晚温差较大。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光充足，紫外线较强。尽管如此，由于地处高原地区，空气稀薄且干燥，体感温度会比实际数值更低，因此外出时需注意防寒保暖，尤其是面部和手部的保护。

二、空气质量指数

班玛县今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。主要污染物为PM2.5颗粒物，浓度适中，适合进行户外活动，但对于敏感人群来说仍需适当防护。建议市民减少长时间暴露于户外，同时保持室内通风，避免污染加重对健康的影响。

三、穿衣指南

鉴于当前气候条件，建议穿着厚羽绒服或加绒冲锋衣搭配毛线帽、围巾和手套，确保全身保暖。下装可选择抓绒裤或加厚牛仔裤，脚上穿防水防滑的雪地靴，以便应对可能存在的积雪路面。此外，还需随身携带太阳镜，以防强光刺激眼睛。

四、延伸扩展

班玛县位于青藏高原东南边缘，拥有丰富的自然景观资源，如多姿多彩的森林草原、神秘的藏传佛教文化遗址以及独特的野生动植物群落。近期正是冬春交替时节，游客可以前往当地著名的亚尔塘草原欣赏白雪皑皑的壮丽景色，也可以参观班玛红军沟纪念馆缅怀革命先烈事迹。不过需要注意的是，高原地区昼夜温差大，旅行者应提前做好行程规划，并携带必要的应急药品，如抗高反药物等，以保障自身安全。