一、地区气温与天气状况

今天，山东省邹城市的气温范围在12℃到20℃之间。根据最新的气象数据显示，邹城今天的天气以多云为主，并未完全放晴。虽然天空中有些许云层覆盖，但整体阳光较为充足，对户外活动影响不大。这样的天气条件非常适合外出散步或进行轻松的户外运动，不过早晚温差较大，请注意适时增减衣物。

二、空气质量指数

邹城市今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。尽管如此，建议敏感人群仍需减少长时间户外停留时间，普通人群则可以正常开展日常活动。为了进一步改善空气质量，市民朋友们可以选择绿色出行方式，如骑自行车或乘坐公共交通工具，共同维护我们的生活环境。

三、穿衣指南

鉴于当前的温度变化趋势，建议大家采用“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气的衣物，中间层选择保暖效果好的材质，外层则准备一件防风防水的外套。这样既能应对早晚较低的气温，也能灵活调整以适应白天回暖的情况。此外，由于紫外线强度适中，可适当佩戴太阳镜和涂抹防晒霜保护皮肤。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季的到来带来了凉爽宜人的气候，同时也提醒我们要关注健康问题。例如，秋季是呼吸道疾病高发期，因此要注意保持室内空气流通，定期开窗通风换气；饮食方面应多吃富含维生素C的食物，增强免疫力；另外，适量运动有助于提高身体素质，但要避免过度劳累，以免引发感冒或其他不适症状。总之，在享受秋日美好时光的同时，也要做好相应的防护措施，确保身体健康。