一、气温与天气状况

今天山东省市北地区的气温在-5℃至8℃之间，白天气温较为温和，但早晚温度较低，需注意防寒保暖。天空状况总体晴朗，阳光充足，紫外线较强，外出时建议涂抹防晒霜并佩戴墨镜以保护皮肤和眼睛。

二、空气质量指数

市北区今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。尽管整体情况尚可，但对敏感人群仍可能产生轻微影响，建议老人、儿童及患有呼吸道疾病的人群减少长时间户外活动，并适当佩戴口罩以防微尘吸入。

三、穿衣指南

由于昼夜温差较大，建议市民采用“洋葱式”穿搭法，内层选择吸湿排汗材质的贴身衣物，中层搭配保暖型羽绒服或毛衣，外层则选用防风防水的功能性外套。同时，还需注意头部、手部和脚部的保暖，围巾、手套以及厚底鞋都是不错的选择。

四、延伸扩展

近期市北地区正处于冬春交替阶段，气候干燥且多风，容易引发上呼吸道感染等问题。因此，在日常生活中应注意补充水分，多吃富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃等，增强身体免疫力。此外，春季是各类花粉过敏高发期，对花粉过敏者应尽量避免前往公园或绿化较多的地方，必要时可提前服用抗过敏药物。对于喜欢运动的朋友来说，早晨和傍晚时段空气相对清新，是进行慢跑或散步的好时机，不过运动强度不宜过大，以免过度消耗体力导致感冒风险增加。