一、地区气温与天气状况

今天山东省德州市的气温在-5℃至8℃之间，整体天气以晴朗为主。清晨气温较低，体感寒冷，建议外出时注意防寒保暖。白天阳光充足，紫外线较强，适合进行户外活动，但需注意防晒和补水。目前风力较小，空气流通性一般，因此空气质量稍显不足，需要关注后续变化。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，德州今天的空气质量指数（AQI）约为95，属于良级范围。虽然整体情况尚可，但部分敏感人群可能会出现轻微不适症状，建议佩戴口罩并减少长时间户外停留时间。如果未来几天冷空气活动频繁，空气质量有望进一步改善。

三、穿衣指南

由于早晚温差较大且夜间温度较低，建议市民朋友选择厚实的冬装出行，如羽绒服、毛衣等，并搭配围巾、手套等配饰增强御寒效果。中午时段温度回升明显，可以适当减少衣物层数，但切勿贪凉以免感冒。同时，保持身体干燥尤为重要，避免潮湿环境导致热量流失加快。

四、延伸扩展

随着冬季深入，德州地区供暖工作已全面启动，居民室内温暖舒适的同时也要注意通风换气，防止因室内湿度过高引发健康问题。此外，近期流感多发季节来临，大家应加强个人卫生防护措施，勤洗手、戴口罩，尽量避免前往人流量大的场所。对于喜欢运动的人群而言，可以选择晨跑或瑜伽等活动形式，在锻炼身体的同时也能提升免疫力。最后提醒各位司机朋友，早晨路面可能存在结冰现象，请减速慢行确保行车安全！