一、地区气温与天气状况

青海互助今天的气温较低，白天最高气温约为8℃，夜间最低气温降至-5℃。天空状况良好，阳光明媚，整体呈现晴朗的状态，紫外线较强，外出时需要注意防晒和保暖措施。由于地处高原地带，昼夜温差较大，建议随身携带外套或厚衣物，以应对早晚低温。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，青海互助今日的空气质量指数（AQI）为45，属于优级水平。空气清新且湿度适中，适合户外活动。不过，由于地处高原区域，空气中氧气含量相对较低，长时间剧烈运动可能会感到不适，因此建议适量运动，并注意补充水分。

三、穿衣指南

鉴于当前气温较低，建议选择保暖性能较强的服装。内层可穿一件透气排汗的抓绒衣或薄羽绒服，外层则需搭配防风防水的冲锋衣或厚外套；下装方面，牛仔裤或加绒裤是不错的选择，同时配一双防滑保暖的靴子。此外，别忘了佩戴围巾、手套以及帽子等配件，保护头部、手部及颈部免受寒风侵袭。

四、延伸扩展

青海互助作为中国最大的土族聚居地之一，不仅拥有丰富的自然景观资源，还蕴含深厚的文化底蕴。在晴朗的日子里，游客可以前往威远古城感受历史遗迹的魅力，或者深入田野间欣赏油菜花海的壮丽景色。值得一提的是，互助还是“彩虹之乡”，这里的土族服饰色彩斑斓，极具民族特色。如果时间充裕，不妨参加当地的民俗节庆活动，体验地道的土族风情。同时，由于互助位于青藏高原边缘，生态环境优良，非常适合进行徒步旅行或摄影采风。但需提醒的是，在享受美景的同时，请务必尊重当地风俗习惯并妥善处理垃圾，共同维护这片净土的美好环境。