一、气温与天气情况

今天，山东省市北地区的气温在10℃到20℃之间波动，整体较为舒适。天空状况良好，阳光明媚，没有明显的云层遮挡，属于典型的晴朗天气。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意防晒措施，避免长时间暴露在强光下导致皮肤受损。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，市北区今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。尽管未达到优的标准，但仍适合进行日常户外活动。建议敏感人群如哮喘患者或老年人减少长时间高强度的户外运动，普通人群可正常开展各项活动。同时，可以关注未来几天的气象预报，提前做好防护准备。

三、穿衣指南

虽然白天气温适宜，但早晚温差较大，建议市民外出时携带一件薄外套以应对清晨和夜晚的凉意。此外，由于紫外线较强，最好佩戴太阳镜及涂抹防晒霜来保护皮肤免受伤害。对于喜欢运动的朋友来说，可以选择透气性好的运动装，在保证舒适的同时也能有效排汗。

四、延伸扩展

随着季节更替，市北区即将进入秋季，这是享受自然美景的好时节。大家可以利用周末时间去周边公园踏青赏景，感受金秋丰收的气息。另外，秋季也是养生保健的关键时期，饮食上应注重滋阴润燥，多吃梨子、银耳等具有润肺功效的食物。最后提醒大家，近期昼夜温差逐渐增大，请及时调整作息习惯，保持充足睡眠，增强身体免疫力，迎接更加美好的秋天！