一、地区气温与天气状况

今天，青海省果洛地区的气温较低，白天气温在-8℃至-15℃之间，夜晚气温可能降至-20℃左右。果洛的天空较为晴朗，阳光微弱但清晰可见，整体气候寒冷干燥，适合进行户外活动，但需注意保暖防寒。由于地处高原地带，紫外线强度较高，外出时建议涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽。

二、空气质量指数

果洛地区的空气质量指数（AQI）目前处于良好状态，数值约为50左右，属于优级水平。这表明空气中污染物浓度较低，对人体健康几乎没有影响，非常适合呼吸系统敏感人群及老年人群外出活动。不过，由于当地空气稀薄且湿度低，部分人群可能会感到轻微不适，建议适当补充水分以保持身体平衡。

三、穿衣指南

果洛冬季寒冷刺骨，建议穿着多层衣物，内层选择吸湿排汗材质，中层增加保暖性能如抓绒衣或羽绒服，外层则需具备防风防水功能。此外，手套、围巾和帽子必不可少，尤其是耳部和手部容易被冷风吹伤。鞋子方面，应选用高帮防滑靴，避免在积雪或冰面上滑倒。对于儿童和老人来说，更要注意及时增减衣物，防止感冒发生。

四、延伸扩展

果洛作为青藏高原的一部分，拥有独特的自然风光和丰富的民族文化资源。近期，果洛州正积极推广生态旅游项目，吸引游客前来体验冬日草原的静谧之美。同时，果洛还是藏传佛教的重要传播地之一，境内分布着众多历史悠久的寺院建筑，例如拉加寺、文都大寺等，这些寺庙不仅承载了厚重的文化底蕴，也为游客提供了心灵上的慰藉。如果计划前往果洛旅行，请提前了解当地民俗习惯，并尊重藏族同胞的传统生活方式。此外，由于果洛海拔较高，初次抵达者需注意高原反应问题，切勿剧烈运动，保证充足休息时间。