一、气温与天气状况

今天，山东省沂南的气温在8℃到18℃之间波动，整体较为舒适。阳光明媚，天空湛蓝无云，呈现出典型的秋日晴朗景象。这样的天气非常适合户外活动，比如徒步、骑行或是与家人朋友一起外出游玩。由于紫外线较强，建议外出时涂抹防晒霜并佩戴帽子或太阳镜，以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，沂南今天的空气质量指数（AQI）为48，属于优级水平。这表明空气中污染物浓度较低，对人体健康几乎没有影响，大家可以放心进行各种户外运动。不过，对于敏感人群来说，仍然需要注意适当减少长时间高强度的户外锻炼，以免对呼吸系统造成不必要的负担。

三、穿衣指南

尽管白天温度适宜，但早晚温差较大，建议大家采用“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气的衣物，中间层选择保暖性强的毛衣或抓绒衣，外层则准备一件防风防水的外套。此外，由于地面湿度较低，空气干燥，可以随身携带润唇膏和保湿喷雾，帮助缓解因气候引起的不适感。

四、延伸扩展

沂南作为历史文化名城，拥有丰富的旅游资源，如红嫂家乡旅游区、竹泉村等景点都值得一游。如果您计划前往这些地方，请提前查看景区开放时间和预约要求，确保行程顺利。另外，随着季节更替，注意饮食调节，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，增强身体免疫力。同时，秋季也是养生的好时节，不妨尝试一些传统中医养生方法，如泡脚、艾灸等，促进血液循环，提高睡眠质量。