一、地区气温与天气情况

青海果洛今日的气温范围在-8℃至2℃之间，整体天气较为寒冷且晴朗。由于地处高原地带，昼夜温差较大，早晚时段温度较低，建议外出时做好防寒保暖措施。果洛地区以高原气候为主，空气稀薄，紫外线较强，即使在冬季晴天，也需注意防晒保护皮肤。

二、空气质量指数

果洛今日的空气质量指数（AQI）为45，属于优级水平。这表明当地空气质量良好，空气中污染物浓度较低，适合户外活动。但需要注意的是，高原地区的空气湿度较低，容易引发呼吸道不适或干燥症状，因此可以适当使用加湿器或涂抹润肤霜来缓解。

三、穿衣指南

鉴于当前低温环境，建议穿着厚实的羽绒服或棉衣，并搭配羊毛围巾、手套和帽子等配件。此外，由于高原风力较大，可以选择防风性能好的外套，同时携带暖宝宝或便携式充电加热设备以备不时之需。对于需要长时间停留于室外的人群，还需准备一副护目镜防止强光刺激眼睛。

四、延伸扩展

果洛位于青海省东南部，是藏族自治州之一，拥有丰富的自然景观资源，如阿尼玛卿雪山、年保玉则国家地质公园等。这些地方虽然景色壮美，但由于地处高海拔区域，游客需提前适应高原反应，避免剧烈运动。另外，在果洛旅行期间还可以品尝到地道的藏餐美食，比如糌粑、酥油茶以及手抓羊肉等特色菜肴。值得注意的是，由于地理位置偏远，部分地区可能存在通讯信号弱的问题，出行前最好确认好手机网络覆盖范围并携带备用电源。总之，无论是欣赏美景还是体验文化，都需要做好充分准备才能更好地享受旅程。