一、气温与天气状况

今天山东省日照市岚山区的气温范围在12℃至20℃之间，天气以晴朗为主。阳光明媚，天空湛蓝无云，非常适合户外活动。这样的天气条件不仅让人心情愉悦，也给出行提供了便利。需要注意的是，早晚温差较大，建议随身携带一件薄外套，以防着凉。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，岚山区当前的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。主要污染物为PM2.5，浓度较低，对人体健康影响不大。不过，对于敏感人群来说，仍需适当减少长时间户外运动的时间，以免引发呼吸道不适。

三、穿衣指南

虽然白天温度适宜，但早晚稍凉，建议选择轻便保暖的衣物，如长袖T恤搭配薄毛衣或开衫。此外，由于紫外线较强，外出时可以佩戴太阳镜和涂抹防晒霜，保护皮肤免受伤害。如果需要进行剧烈运动，可以选择吸汗透气的运动服，并及时补充水分。

四、延伸扩展

岚山区作为山东半岛的重要港口城市之一，拥有丰富的自然景观和人文资源。近期正是秋高气爽的好时节，游客可以前往岚山头国家森林公园欣赏层林尽染的秋景，也可以到灯塔风景区感受海风拂面的魅力。对于喜欢海鲜的朋友而言，这里的大连鲍、梭子蟹等特产不容错过。不过，随着季节更替，冷空气可能逐渐增多，大家要提前做好防寒准备，同时关注天气预报，合理规划行程。此外，秋季也是养生的好时机，可以通过饮食调节增强体质，例如多吃富含维生素C的水果蔬菜，以及滋补类食材如红枣、枸杞等。